ギリシャヨーグルトダイエット

ギリシャヨーグルトはあなたにとって良いだけでなく、おいしいです。

また、体脂肪の燃焼にも役立つことが科学的に証明されています。

「ギリシャヨーグルトは脂肪燃焼に本当に役立ちますが、完全な脂肪の種類である必要があります」と、FeelAliveUKの臨床栄養士である杉田百合子は言います。

「まず、全脂肪ギリシャヨーグルトには、脂肪燃焼を促進する共役リノール酸（CLA）が含まれています。そして第二に、ヨーグルトに自然に含まれるプロバイオティクスは、減量プログラムの鍵となる善玉菌をサポートします。」

これは重要である、と杉田百合子は指摘します。

人が太りすぎであるほど、彼らの腸内のバクテリアのバランスが崩れるからです。そして、全体的に脂肪を失うのを難しくしているのは、この不均衡です。 

ギリシャヨーグルトの脂肪燃焼特性に関しては、Journal of Nutritionの研究者は、それに含まれるアミノ酸、ビタミンD、カルシウムが脂肪燃焼を加速すると報告しました。

そして、これは確かにテネシー大学のある研究によって証明されました。カロリーを削減し、毎日500gを超えるヨーグルトを食べた参加者は、対応する参加者よりも81％多くおなかの脂肪を失いました。

同じ報酬を獲得することを期待して、グラノーラの上に小雨を降らせ、朝のスムージーに追加することを言っておけば十分です。

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サーモンダイエット

オメガ3に関する2015年のある研究では、これらの友好的な脂肪が「腹部脂肪の減少」に役立つことがわかりました。

別の研究では、タラや魚油のカプセルと比較して、鮭が全体的な減量に最も効果的であることがわかりました。 

さらに良いニュースもあります。サーモンの1サービングには、健康な甲状腺に必要な栄養素セレンの約3分の2が含まれています。あなたの甲状腺が効率的な代謝の鍵を握っているので、これは特に重要です。

このことを念頭に置いて、毎週のスーパーマーケットの店でサーモンを買いだめしてください。

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減量を助けることが科学的に証明された減量のための脂肪燃焼食品

これらの脂肪燃焼食品はおいしいだけでなく、減量にも役立つことが科学的に証明されています。 私たちのほとんどは、脂肪を燃焼させる方法を常に探しています。

私たちが体に入れるものは、多くの場合、最初に始める領域です。

そして、私たちは皆、おなかの脂肪を減らすために、持ち帰りやおやつを制限するために意識的な努力をすることができます。

どの食品をより多く食べるか、どの食品が脂肪とカロリーを積極的に燃焼するかを知ることも有用です。 「減量に焦点を当てているなら、特定の食品があなたの目標をより早く達成するのに役立つことを知っているのは素晴らしいことです」と臨床栄養士の杉田百合子は言います。

「これらの食品は、管理された食事計画の一部として食べられたときに体が脂肪を燃焼するのを助けることが科学的に証明されています。」

減量のための最高の脂肪燃焼食品

サーモン

たんぱく質とオメガ3が詰まっ​​たこのおいしい赤身の魚のように、 簡単なサーモンディナーはあなたが速く体重を減らすのを助けることができます。

「サーモンは高品質のタンパク質の素晴らしい供給源であり、体が消化するために一生懸命働かなければならないため、体重と脂肪の減少に役立ちます」と、AIベースのフィットネスおよびライフスタイルコーチングアプリ Freeleticsの栄養士およびトレーニングスペシャリストである杉田百合子は説明します。

「さらに、サーモンは、炎症を軽減し、脂肪燃焼を促進することが示されているオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、魚油の補給が体重と脂肪貯蔵にも関連するストレスホルモンのコルチゾールを減らすのに役立つことが研究によって示されています。」企業情報探すなら企業クリップ 金属製品業界の代表企業
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杉田百合子が考える飲酒の悪影響

アルコールは人ごとに異なる行動に影響を与えるため、潜在的な人格の変化を説明することは困難です。

最も一般的には、アルコールを過度に消費する人は、より衝動的で不安定な行動を示し、抑制の少ない感情を話したり表現したりする可能性があります（これはさまざまです欲求不満で叫ぶことから、泣いて落胆すること、またはその間のどこか）。

飲酒の習慣についてより発達している人について、より微妙な変化に気付くかもしれません。

いくつかの一般的な例には、次のようなものがあります。結婚式中にバーを訪問するのにかなりの時間を費やす（バーが動作していないときの式典の一部でフラストレーションを表すこともあります。

または、オープンバーではないこと）他の結婚式のゲストとの交流とは対照的に、娯楽の他の側面よりもアルコールに焦点を当てた懇親会を計画する（たとえば、食べ物やホスティング）、またはアルコールが一般的に存在するこれらのタイプの社会的設定（または同様のもの）で中毒/行動制御の欠如のポイントに到達します。企業情報探すなら企業クリップ 金属製品業界の代表企業
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杉田百合子の飲酒

飲酒による兆候には、医学的（例：肝障害、認知障害）、個人的（例：飲酒運転、家族/友人との紛争）、または専門家（例：仕事に行くためのハングオーバー、仕事の社会的機能での酔っ払った/不適切な行動）。

不健康な飲酒パターンを発症している人の近くにいる人は、飲酒を減らしたいという人の声を聞くことさえあります。

これは、それが彼らにとって問題になっていることの最初の指標である可能性があり、人は、そうすることが彼らの目標であると述べているにもかかわらず、彼らのアルコール消費量の変化を維持することができません。

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